雨で…久々にお散歩中止して
ヒートに切り替えた星乃です😀💕
昔先輩に言われた言葉。
雨は厄落としになるから
嫌な事が続いてたら
雨に流してもらうんだよ☔🍀
とっても単純なので、
お陰様でその日から
雨の日が好きになり
思考が変わった星乃です😀💕
そうそう。
時間が無い方に
ヒートトレーニングは
超絶おすすめです。
ヒートトレーニングとは高強度間欠運動法。
20秒全力運動
160秒休憩
20秒全力運動
ランニングマシンで行った研究だと…
これがランニングよりも最も
運動不足解消+効率的に良い研究が出てます🩷
週に1回〜2回。
お部屋にランニングマシンあるし
丁度良いので今日からやってみます。
たった40秒で
筋力もアップするそうです👀
本当かな…。
国立スポーツ科学センターで行われた
研究で実践済みなので信頼ありです。
ちょっとやってみます🫶✨
ランニングマシンがある方は
今日から一緒にやりましょう🚴💕
それでは♡
ここまで目を通してくださった貴方が好き💋
素敵な貴方様💋
愛してまーす💋
皆様にとって愉快で多幸感の日々であります様に🌅🌕️🔯🪱✨🧚🍀💕
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